南七第一深情 Day28–11.18 龙舟队健身房下午6：00–7：30 锻炼部位：背部，二头，腹部 今天喉咙基本好了，但鼻涕又多了起来😭整体状态不是很好，所以训练强度也不大，主要还是保持状态。 大家注意保暖，避免感冒哦☺️
南七第一深情 Day29–11.20 龙舟队健身房下午5：30–7：00 锻炼部位：胸部，肩部，腹部 天气一冷，锻炼热情顿时少一大半了，时不时就犯懒不想去了😇。 曾子曰：“吾日三省吾身。”那么我也不妨反问自己： 我呀我，怎么能如此堕落下去呢！ 难道又要甘愿与那些半途而废，安于享乐的失败者为伍吗？😡 难道又要痴想美好而只是挪动三分再度沉溺于温柔乡吗？😡 难道又要事后懊恼不已，发誓洗心革面，口号冠冕堂皇，行动却掩耳盗铃吗？😡 所以，请拿出你的行动来，证明自己剑矢犹锋！👊
南七第一深情 Day30–11.21 东区健身房下午6：30–7：30 锻炼部位：背部，二头，腹部 哦吼，时至今日，累计健身三十天了，也算一个重要的里程碑。接下来我要做的就是在未来的时间节点上不断立起一座座用坚持与热爱浇筑的里程碑，激我奋起，予我回忆，展我英姿！ passion！✊✊✊
南七第一深情 Day31–11.22 东区健身房下午9：00–9：45 锻炼部位：胸部，肩部，腹部 今天去太迟了，练完胸差不多就闭馆了，所以整体上练的比较仓促。以后试下穿插着练，做上下肢结合的超级组，提高下效率。另外感觉左肩，手腕内侧，承重发力时会有些痛，所以以后还是先注重下动作质量，不要仓促加重量，身体健康最重要。
南七第一深情 Day32–11.23 东区健身房下午6：30–7：45 锻炼部位：二头，三头，肩部，腹部 今天训练容量比较小，主要练了手臂，肩和腹部小肌群，弥补了之前训练的一些欠缺。明天休息一天，然后周一好好练练腿🦵
南七第一深情 Day35–11.27 东区健身房下午6：30–8：00 锻炼部位：腿部，三头，腹部 上周体测惊奇地发现自己长高了1.2cm，正式突破180！看来要焕发第二春了，185再也不是梦了😋，体重也涨至68kg，基本已到达最初的增重目标，但外形上看还是个瘦子，肌肉量也没有十分明显的增加，所以接下来计划用一年时间增至75kg，这一个多月涨了7kg，确实有点快了，估计也长了不少脂肪。所以日后饮食还是要再注意一下，高蛋白，少脂肪，保证充足睡眠才能长高，长肌肉💪🏻 加油✊✊✊
南七第一深情 Day36–11.28 龙舟队健身房下午6：00–7：00 锻炼部位：背部，二头，腹部 感觉以后可以多考虑功能性训练，练练协调性，平衡性等综合的身体素质，单纯的力训有点把各部位孤立开来，有点中看不中用的感觉，这和本心背道而驰了。
